Tiempo Libre
Te enseñamos los ejercicios anti-tensión y los masajes que relajan la zona abdominal.
Respiración abdominal:
Posición de comienzo: acuéstese boca arriba, con manos, pies, piernas, cuello y hombros relajados. Coloque las manos a los costados del cuerpo, se paradas del torso. Mantenga la boca cerrada, y respire siempre por la nariz.
Inspire profundamente, masajeando suavemente la zona abdominal e intentando detectar los puntos dolorosos. Exhale y continué masajeando. Repita este procedimiento 5/6 veces.
Relajación y descompresión:
Estos automasajes aumentan su efectividad si se hacen al levantarse, antes de acostarse y/o después de comer.
Círculo en el centro: realice masajes circulares muy suaves con una sola mano, en sentido horario y durante 1 minuto.
Inspiración "globo": coloque la palma de la mano sobre el vientre; inspire e "infle" la panza todo lo que sea posible. Luego, exhale y vacíe completamente de aire la zona abdominal. Realizar este ejercicio 10 veces.
Acción puntual: siguiendo el ritmo de la respiración abdominal, masajeé y haga suaves presiones sobre los "rollitos", agarrándolos y haciendo rotar su piel como si fuese posible afinarlos con " las yemas de los dedos.
De muchas maneras, tu mundo gira alrededor de esta área: es el lugar de tu higiene y donde te preparas para las citas, y te das baños de inmersión cuando precisas relajarte. Aprende como sentirte totalemente sensual en el baño.
- Elimina esos feos packagings.
Saca todos tus hisopos y pompas de algodón de sus embalajes, y acomódalos en algo más agradable a la vista. Cualquier bazar vende frascos de vidrio baratísimos. También podes usar cajas decorativas o vajilla (como una linda tacita).
- Has que huela divino.
Si se los deja librados a su suerte, los baños pueden oler a lavandina, moho o cosas peores. Interviene para darle al tuyo un aroma más tentador. Consigue un par de velas con esencia de pepino que, según las investigaciones, funciona como un estimulante. Cuando estés en plan de mimarte, un baño con aceites y pétalos de flores, a la luz y con el aroma de esas velas, te va a hacer sentir una diva.
- Cuelga imágenes hipnotizantes.
Crea un ambiente sensual con un poco de arte. Busca en la Web algunas fotos o dibujos de cuerpos masculinos y femeninos (un plano corto de las curvas que forman las líneas de una cadera de mujer, o unos buenos pectorales). Imprimí esas imágenes y enmárcalas.
Poner pequeños toquecitos de sensualidad en el trabajo puede hacer una enorme diferencia. Después de todo, es donde pasas la mayor parte de tu tiempo, aprende a sentirte totalmente sensual en la oficina.
- CAMBIA TU ESCRITORIO
¿Estás todo el día mirando e! monitor? Entonces, personaliza tu fondo de pantalla con una gran foto de tu chico y vos en esas vacaciones alucinantes. Así, a cada rato te vas a acordar de algo bastante más interesante que esas planillas de Excel.
- CONSIGUE UN DESCANSO
En tu hora de almuerzo ve a un spa o a una peluquería, y hacete un masaje en silla de 15 minutos. En el microcentro o en el barrio chino tenes muchas ofertas de este servicio. Es imposible sentirte sexy cuando estás tensa; aflojar tu cuerpo te cambia la energía aunque tengas muchísimas tareas pendientes.
- CONVIERTE TU ALMUERZO EN UN EVENTO
Olvídate del sandwich. Esfuerzate un poco para que tu comida sea más lujuriosa. ¿Una sugerencia? Lleva pan saborizado, queso, fruta y unas nueces. Almorzá afuera, aunque sea en un cuadradito de pasto enfrente de tu oficina. Convertir el almuerzo en una pausa placentera -en lugar de una deglución de cinco minutos-, va a hacer que disfrutes más la experiencia.
- MANDALE UN SMS A TU PAREJA
Mandarle un mensaje hot a media mañana va a hacer que los dos lleguen en llamas al encuentro. Intenta con algo como: "Te lo aviso: voy a arrancarte la ropa apenas te vea".
Te conviene agendar el número de los bomberos en el discado rápido, estamos a punto de pasarte consejos para que tu rutina diaria se ponga ardiente, sientete totalmente sensual demostrando una actitud de buena anfitriona.
EN UNA REUNIÓN CON AMIGOS: No tienes que esforzarte mucho para que una cena informal se convierte en especial.
- ASIGNA LOS LUGARES
Si dejas que cada uno se siente donde le parezca, los nenes se van automáticamente con los nenes y las nenas con las nenas, y chau química. Entonces, antes de que lleguen tus invitados, tomate un tiempo para organizar todo. Escribí los nombres en tarjetitas y ponelas sobre los platos, alternando varón y mujer. Después acomoda las sillas juntitas para que la gente se toque: así estarán realmente en contacto.
- SIRVE ALGO BIEN ESPECIADO
Los picantes nos hacen liberar algunas de esas endorfinas que nos inundan durante el sexo (pero tampoco exageres). "Preferí la finger food, que es mucho más sexy y práctica; pone vanas opciones para comer con las manos; arma un sector de barra e inventa unos tragos con nombres del Kamasutra", acon seja la eventplanner María Inés Novegil.
- AMBIENTA EN ROJO
Los expertos dicen que es un color excitante, que hace que el corazón empiece a bombear la sangre con más fuerza. Compra un ramo de dalias rojas y ubícalo en el medio de la mesa. O, para un punto extra en creatividad, llena un bowl de vidrio con frutillas o cristalitos decorativos. "Como base de los cartelrtos con los nombres de los invitados usa manzanas cubiertas por medias de red, en alusión directa a la tentación", sugiere Novegil.
- ARMA UNA PLAYLIST
Si tu música favorita salta de un electrónico a una bossa nova, va a sonar discordante. Mejor organiza una musicalización especial para la ocasión. Prueba con el reggae remixado, el soul de los 60 y el flamenco chill out.
- ILUMINA CON ASTUCIA
La luz suave es favorecedora. Ten en cuenta que cuando la gente se siente más atractiva, se pone en sintonía sensual. Cambia tus bombitas comunes por otras en tono durazno, o agrupa varias velas en distintas áreas. "También puedes cubrir las pantallas con pañuelos de seda", dice Novegil......¿te han gustado nuestras ideas para destacarte como anfitriona?
Todos los hombres soñaron alguan vez con tener súper poderes. Preguntale: "Si pudieras tener una habilidad excepcional, ¿cuál sería?, enseñale el juego del heroe.
Decodifica su repuesta:
Presta atención no tanto a los alcances de sus poderes de superhéroe, sino principalmente a cómo piensa usar esta facilidad. Si quiere tener habilidades que favorezcan a la humanidad o ayuden a salvar gente que está en problemas, será un compañero protector que pondrá a los otros en primer lugar. Pero ojo con sus tendencias tradicionales y anticuadas.
¿Quiere tener rayos X para ver a través de la ropa femenina, o el poder de transformar el agua en vino? Por la forma en que usa sus habilidades en pos de su propio placer, probablemente sea una persona autosuficiente y egoísta.
¿Desea tener algún poder más "real? Por ejemplo, ¿le gustaría hablar tres idiomas o correr muy rápido? Aparentemente, su respuesta es realista, pero no te dejes engañar: en lugar de ser alguien con los pies sobre la tierra, podría tener una baja opinión de sí mismo y de su lugar en el mundo. Después de todo, si cree que para hablar tres idiomas hay que ser Superman... es un poco mediocre, ¿no?
Endurece los abdominales con esta rutina que pone el foco en la panza y la cintura. Hace tres veces por semana estos ejercicios que recomienda la instructora Nelly Cabral y disfruta de una cintura sensual.
Plancha abdomen:
Para la posición inicial, colócate boca abajo, sostenida por la punta de los pies, las manos y los antebrazos, y sostenete durante diez segundos. Traslada el peso hacia el brazo derecho y mantené el cuerpo perpendicular al piso. Aguanta así diez segundos. Haslo del lado izquierdo y repitelo diez veces de cada lado.
MAXIMIZÁ EL MOVIMIENTO: Pon la columna derecha y no fuerces la nuca.
Plancha caderas:
Desde la posición inicial, con el cuerpo perpendicular al piso, levanta la pierna izquierda con los dedos apuntando hacia abajo. Has cinco círculos pequeños en el aire durante un minuto. Descansa otro minuto y realiza el mismo ejercicio con la pierna derecha. Repetí diez veces de cada lado.
MAXIMIZÁ EL MOVIMIENTO: Trata de no flexionar la pierna con la que te sostenes en el piso.
Plancha glúteos:
Cpn el cuerpo en la posición inicial, con la columna bien estirada, contrae el
abdomen. Eleva la pierna izquierda con la punta del pie en dirección al piso. Vuelve a la postura inicial y has lo mismo con la pierna derecha. Repite el movimiento 20 veces alternando con cada pierna.
MAXIMIZÁ EL MOVIMIENTO: Contrae tus muslos cada vez que eleves el pie.
Entonces, ¿qué estás esperando para lucir una cintura sensual y las mejores curvas? Ahora no tienes excusas!!!!!
Para estas vacaciones de invierno te preparamos el equipaje, no te preocupes por nada y ten a mano estas tres cosas:
- Antiespasmódicos:
En general, unas buenas vacaciones suelen implicar vigorosas sesiones de cama con tu chico que pueden aumentar las probabilidades de que tengas una infección urinaria. En caso de que experimentes síntomas como dolor abdominal o una sensación de ardor mientras haces pis, un antiespasmódico va a aliviar el malestar rápidamente hasta que un ginecólogo, un urólogo o un médico de guardia puedan recetarte un medicamento más específico.
- Anticonceptivos:
Asegúrate de llevar un blister extra y no te olvides de guardar algunos preservativos en tu valija, no sólo las bufandas y las botas de esquí. No querrás encontrarte en el fragor de la lucha con un chico y arriesgarte a practicar sexo no seguro sólo porque ninguno tiene protección...
- Plan B:
Si tu método falla, la pastilla "del día después" es una técnica eficaz para usar en caso de emergencia. Tomada dentro de las 72 horas post "accidente", tiene una efectividad de entre el 85 al 95%. Se vende en farmacias y se entrega en guardias de hospitales.
La lectura constituye el pasatiempo de muchas de nuestras lectoras en mujerestilo.com. Por ello, nos gusta mantenerlas al tanto sobre lo último en materia de nuevos libros. En esta ocasión te proponemos la lectura de estos tres libros que hablan sobre las relaciones amorosas, las emociones y las duras vivencias de una mujer en Medio Oriente.....libros para todos los gustos. Entonces, ¿Que tal has encontrado estas propuestas para leer?
- EMOCIONES TOXICAS de Bernardo Stamateas Vengara.
El autor del best-séller Gente tóxica vuelve con un libro para hacerte la vida un poquito más fácil. Esta vez, el tema son las emociones: si bien están para ser sentidas, dice Stamateas, la idea es que no dominen tu vida por completo. Así, con su típico tono relajado, te va dando herramientas para que puedas salir de la frustración, el enojo, el apego, el rechazo y todas esas emociones "tóxicas" que no te ayudan a enntrar una solución sino que terminan complicando todo.
- CAUTIVA EN ARABIA de Cristina Morató.
Dicen que hay vidas de película y en este caso, no es un clisé: nacida en la burguesía vascofrancesa, la condesa Marga d'Andurian espió para los británicos, regenteó un hotel en el desierto y quiso entrar en la Meca. Para eso, se casó con un beduino y se convirtió al islamismo. Pero todo terminó en pesadilla: recluida en un harén y encerrada en la cárcel de Yidda, a principios del siglo XX. La periodista Cristina Morato pudo reconstruir la vida de esta mujer marcada por el por el escándalo y olvidada por la historia.
- KOKORO de Natsume Soseki
En pleno auge de la literatura japonesa, este es un escritor que no te puedes perder. Elogiado por Kenzaburo Oé y Haruki Murakami, entre otros, Soseki es el más clásico de los autores del Japón moderno. En Kokoro, se centra ni más ni menos que en las relaciones humanas, con todo eso que queda sin decirse incluso en los ámbitos más íntimos. ¿Donde empieza y dónde termina la moral en el vínculo con otro? Una escritura sobre el amor y la vida en un tono sobrio y poético.
Universal Vale Music publica los karaokes de Al pie de la letra, el gran éxito de audiencia de la temporada en televisión. Incluye 60 videoclips originales con karaoke del programa, reunidos en 3 DVD's.
El pack Al pie de la letra contiene una selección de los tres estilos musicales que triunfan en el espacio de televisión más visto en su franja horaria: DVD POP, DVID LATINOy DVD BALADAS. Cada DVD incluye 20 video clips originales con karaoke de éxitos de los últimos años, con la opción de añadir o no la voz original del artista.
Un maratón de diversión para disfrutar en reuniones familiares o con los amigos, poniendo aprueba nuestras habilidades como cantantes. ¿Entonces que dices de organizar una reunión con tus amigas para disfrutar de un karaoke? o tal vez ¿tu pareja adore cantar y los sorprendes con un maratón de karaoke?
«Mi vida ha sido mucho más que cuento de hadas», dijo Audrey Hepburn en una ocasión. Ciertamente, fue mucho más compleja y absorbente que cualquier película de Hollywood. Desde sus primeras actuaciones para resistencia holandesa durante la segunda guerra mundial, sus días de cabaret en Londres sus papeles en Gigi y Vacaiones en Roma, hasta su inagotable trabajo como embajadora internacional de buena voluntad de UNICEF, su vida fue un ejemplo de estilo y determinación.
Los tesoros de Audrey Hepburn resume la esencia de este ser humano extraordinario a través de sus propias palabrasyde doscientas fotografías cuidadosamente seleccionadas, que ilustran algunos de los momentos más significativos de su vida. Una narración única, personal y reveladora, acompañada por reproducciones de documentos privados como su carné de identidad durante la guerra, su contrato para el musical de High Button Shoes o una carta de Truman Capote
Los tesoros de Audrey Hepburn busca recopilar pedacitos de la vida de la niña que soñaba con ser bailarina y enseñaba ballet a refugiados, de la mujer a a lo que todos adoraban y del icono que supo aprovechar su fama en beneficio de los niños.
