MujerEstilo, tu blog de mujer en la web

El 1 de julio estuvieron en Barcelona todas las embajadoras de Siken Diet. Ellas habían llegado desde diferentes partes de España y se juntaron en la estación de Sants de Barcelona para conocerse y presentarse ante un público muy interesado, que no dejo de seguirlas ni por un solo momento.

Luego de la respectiva bienvenida y de conocer un poco mas de cada una de ellas, fueron llevadas hasta las mismas oficinas de Siken Diet, donde pudieron por fin, conocer al equipo de profesionales que, durante todo el proceso, les brindaron su mas sincero apoyo.

La farmacéutica Laura Bestue, una de las especialistas, argumento que todo esto le hace muy bien a Siken Diet, porque de esta manera se pueden conocer mejor las dudas de mujeres reales para poder brindarles la información necesaria tanto a ellas como a todos los demás consumidores de los productos y ademas trabajar en los productos que ellas desean.

Pasaron momentos muy gratos y se pudo conocer cuales son los productos preferidos por la mayoría de ellas. Para Begoña (http://bego-anton.blogspot.com)  lo mejor son las galletas de manzana y admite que se ha convertido en una adicta a ellas. Montse (http://www.qmujer.com/) disfruta mucho con la crema de champiñones y para Raquel todo es maravilloso, pero confeso que fue una ardua lucha dejar de lado ciertos alimentos para empezar a cuidarse.

Lo que mas resalto de la charla fue que todas han coincidido en que esta experiencia es bastante positiva y gracias a ello sus hábitos de alimentación han cambiado y ahora su dieta es la mas adecuada. Lo mejor para ellas es que se alimentan bien y no descuidan su salud y su belleza.

Luego de la amena conversación y de conocer mas de cerca a cada una de las bloggers, la organización de Siken Diet las sorprendió con un aperitivo para todas las invitadas pero eso no fue todo, por que también se les obsequio un kit de productos con todo lo que Diafarm tiene para cuidar la salud y lucir estupendas en este verano.

Muchos comentarios, saludos y agradecimientos durante un largo pero muy entretenido día que llego a su fin, cuando las invitadas le dijeron adiós a la organización y un hasta luego a cada una de sus colegas para volver de vuelta a sus hogares. Todas partieron con una gran sensación de haber sido comprendidas, informadas y sobre todo apoyadas.

Todo ha quedado grabado por un equipo de reporteros que se encargaron de inmortalizar estos momentos y que nos las dejaron ni por un solo instante.

Enlace: Dieta Siken

Te contamos sobre estas 6 alergias muy complicadas y poco usuales.

ELECTROSENSIBILIDAD. Provocadas por celulares, microondas y computadoras. Se presenta comúnmente en forma de cansancio continuo, dolores de cabeza, náuseas, vértigo y problemas digestivos. 

ALERGIA AL EJERCICIO. Si bien se han registrado pocos casos a nivel mundial, existe una especia de alergia al ejercicio físico, que aparece casi siempre en menores, en forma de prurito y urticaria. 

HIPERSENSIBILIDAD AL FRÍO. En algunas personas, frente a la exposición prolongada al frío aparecen reacciones alérgicas, como urticaria e hinchazón. La mayoría de las veces ocurre en verano, con los helados de agua, y también al entrar en aguas frías, como el mar o piscinas.

ALERGIA AL SOL. Es conocida como erupción polimorfa lumínica. La padece un 10% de la población, y ocurre con mayor frecuencia entre personas de pieles muy claras. La causa exacta es casi desconocida, pero, casi con seguridad, es generada por determinadas propiedades de los rayos UVA.

ALERGIA AL SEMEN. Cinco por ciento de las mujeres sufren esta rara alergia, aunque algunos hombres han sido diagnosticados también. Se presenta en forma de un importante ardor en la zona donde se ha tomado contacto, irritación, comezón etc. Por ahora tampoco se conoce demasiado del tema, pero es causado por determinadas proteínas propias del semen. 

URTICARIA ACUAGÉNICA / ALERGIA AL AGUA. Es sumamente rara y se presenta en los sitios que entran en contacto con el agua 

Hoy en día hacerse un "Piercing" está de moda. Pero debe saber que perforar la piel comporta el riesgo de provocar algunas enfermedades, concretamente la hepatitis por los virus B y C, y el SIDA, que se trasmiten por la sangre.

Si quieres hacerte un piercing, no olvides que:

Todo el material que se utilice debe ser esterilizado. Es mejor hacerlos con una aguja estéril y no con una pistola de piercing, para reducir el riego de contagiarse del virus de la hepatitis B y C, o del sida.

Procure que la pieza que se ponga sea de acero inoxidable de uso quirúrgico, oro de 14-18 quilates o titanio, ya que así reduce el riesgo de infección y de alergias.

Todos los instrumentos que se utilicen, como adaptadores y otros elementos necesarios, deben estar esterilizados y guardados en bolsas o recipientes estériles hasta su uso.

La persona que le haga el piercing lo tendrá que hacer con guantes de tipo quirúrgico que serán nuevos cada vez, y no deberá tocar nada más que lo que tenga que emplear para hacerlo.

La piel se debe limpiar y desinfectar antes de perforar. Debe saber que métodos de desinfección ha de seguir, y cuántas veces al día lo tiene que hacer, hasta que cicatrice totalmente. Si a pesar de ello la herida se infecta, debe ir al médico rápidamente, para evitar complicaciones

Para practicar yoga, nuestro cuerpo se constituye con los alimentos que ingerimos. Por ello, el comer sano es como uno de los pilares básicos de la salud.

Junto con la respiración, el ejercicio, el descanso y el pensamiento positivo, la alimentación conforma la se de esta disciplina Holística. La calidad de los tejidos que forman órganos, músculos, huesos, depende de lo que comemos. Por eso el Yoga considera que debemos tener consciencia de los alimentos que formarán parte del cuerpo.

Del mismo modo, estos alimentos que construyen nuestro cuerpo físico influirán en nuestras emociones, conducta, psiquis, pensamientos y actos.

Un poco de historia

Esta práctica proviene de la India donde siempre se ha tenido un gran respeto por todas las formas de vida sobre la tierra. Por ello, la dieta yóguica prohibe el consumo de carnes. Esto es así debido a que existe una transmisión energética del temor, el dolor, el miedo y la violencia que experimenta el animal al morir. 

En la actualidad, esto se mantiene en escuelas estrictas aunque, por lo general, la dieta de los practicantes se va adaptando al tiempo y a la sociedad en la que vive.

Dieta equilibrada

El régimen recomendado incluye verduras, cereales integrales, frutas, legumbres, hortalizas, productos lácteos (y sus derivados) y miel de abeja. Asimismo, apunta a aumentar el consumo de frutas secas de estación, y soja que posee las mismas propiedades de la carne pero sin las toxinas de ésta.

Beneficios

Este tipo de alimentación es mucho más saludable, y mantiene nuestro peso permitiéndonos realizar las posturas que esta disciplina propone.

Al incluir verduras, hortalizas, cereales y frutas frescas y secas se favorece la desintoxicación del organismo previniendo la obesidad y las problemáticas asociadas a ella.

Te contamos sobre los peligros del sedentarismo.

Los especialistas coinciden en afirmar que el sedentarismo es la causa más común de las gorduras moderadas.

Pongamos un ejemplo que es un fiel exponente de nuestro actual modo de vida: un empleado de oficina que usa el auto para ir al trabajo y está sentado prácticamente durante las ocho horas que trabaja. 

Cuando termina su jornada, regresa a casa con el automóvil, se sienta, lee los diarios del día, cena, ve la televisión y se acuesta.

Nuestro hombre ha ingerido a lo largo del día alimentos por valor de 3.500 calorías, mientras que su consumo ha sido de 3.200, con lo que hay un sobrante de 300 cal. al día.

En tres meses, este desequilibrio le habrá reportado un sobrepeso de 3.492 Kg. de grasa, que se focalizará, entre otras partes, en la cintura, la panza y la cola.

Hoy para ti, el ABC de las grasas.

La grasa corporal incluye depósitos de grasa útil y grasa inútil. Esta última es la que se acumula en la zona abdominal y las caderas y es, justamente, la que hay que reducir o eliminar.

Para comprender mejor cómo se puede originar la obesidad es preciso saber algunas cuestiones sobre nuestro cuerpo:

Nacemos con un conjunto determinado de células de grasa, pero una mala alimentación durante dos períodos críticos de la vida (inmediatamente después del nacimiento para los bebés alimentados con mamadera, y durante la pubertad) pueden echar las semillas para una obesidad en la vida adulta.

Esto es así porque la gordura que se inicia en la infancia es mucho más difícil de controlar que la que se inicia en edades más avanzadas. ¿Por qué? Fundamentalmente porque en esa etapa se forma mayor cantidad de células grasas que se mantendrán durante el resto de la vida de esa persona.

Este proceso dificulta extraordinariamente el mantenimiento de un peso más bajo a las personas con gran número de células grasas que están a dieta. Además, después de haber atravesado ese período de reducción de peso, las personas con más células grasas vuelven a recuperarlo mucho antes que los individuos que poseen menos células de ese tipo.

Según esta afirmación, una persona con kilos de más quizás pueda tener más de un millón de células de grasa extra, muchas más que una persona normal, y esas células grasas pueden llegar a ser hasta un 40 por ciento más grandes que las de los individuos esbeltos.

En los adultos, la pérdida de peso suele producirse por una disminución del tamaño de las células grasas y no de su número. Por eso es importante la prevención del desarrollo inicial de las células grasas durante el período de crecimiento. En síntesis, un niño muy excedido de peso tendrá mayores posibilidades de ser obeso en su vida adulta.

Luego de los 18 años no se , crean más células de grasa, pero éstas pueden cambiar de tamaño según el consumo y la provisión de energía. Cuando una persona está inactiva y no hace ningún tipo de ejercicio, el hígado procesa la grasa que ha comido y que no se usa para energía rápida (la energía que se usa en un ejercicio, por ejemplo). Esta grasa fluye por la sangre y se acumula en las pequeñas células de grasa que hay bajo la piel del abdomen, los glúteos y los muslos.

Te mostramos cual es el verdadero rol de la actividad fisica.

Cuando hacemos ejercicio, las moléculas de grasa se descomponen en glicerina y ácidos grasos, que atraviesan las paredes exteriores de la célula y penetran en el torrente sanguíneo para ser tomadas por los músculos, actuando como combustible para -por ejemplo- subir una montaña, pedalear una bicicleta o correr en una cancha de tenis. Al realizar actividades físicas, las células de grasa se encogen, y el cuerpo se ve más esbelto.

La grasa que hay en el abdomen de una persona obesa podría tener de 3 a 5 veces la profundidad de la capa más delgada de grasa de una persona normal. Esto explica por qué los ejercicios para tener un abdomen plano no funcionan si no se los acompaña con una pérdida de peso.

Según esta explicación, las personas gordas tienen más problemas para adelgazar que las delgadas, porque tienen demasiadas células de grasa, lo que implica una capacidad mucho mayor para almacenarla. Para estas personas, perder peso requiere tiempo y cambios de por vida que le ayuden a revertir el prolongado desequilibrio entre la energía que se consume y la que no.

Te pasamos los mejores consejos para cuidarte de la sobreexigencia en el entrenamiento.

Mucha gente se somete a estrictas dietas para bajar de peso, pero le resta importancia a las actividades físicas, sin saber que son fundamentales a la hora de quemar grasas.

Por eso se aconseja dedicarle entre 3 y 4 días por semana a la gimnasia, con sesiones de un mínimo de 30 minutos y un máximo de una hora. Es importante tener en cuenta que se queman más grasas con ejercicios moderados y regulares que con una actividad física intensa pero ocasional.

A la vez que se pierden kilos, también es necesario afirmar los músculos. Por lo tanto, es preciso incluir ejercicios que ayuden tanto a construir músculos como a quemar grasa, lo que se conoce con el nombre de entrenamiento de resistencia, y no significa pasarse el día entero en el gimnasio: basta con dedicarle media hora a realizar los ejercicios indicados. Tenga en cuenta lo siguiente: i No se exija mucho. Aclimátese lentamente. Si hace tiempo que usted no practica una actividad física, comience por la más simple: caminar.

Precalentamiento. Antes de empezar cualquier actividad física, realice algunos ejercicios de estiramiento durante unos cinco minutos.

Terminar enfriando. Luego de la práctica, dedique unos cinco minutos para realizar ejercicios de enfriamiento.

Te enseñamos las claves de hacer ejercicios con responsabilidad.

• La edad no es obstáculo para ninguna persona ante la posibilidad de practicar algún deporte. Lo importante es que haga la preparación física paralela correspondiente y cumpla con todo los controles médicos.

• Toda persona que tenga algún factor de riesgo, como herencia (padres con problemas coronarios), tengan  sobrepeso,  sean hipertensos, sedentarios, fumadores, asmáticos o diabéticos, tienen que hacerse un chequeo anual obligatorio.

• Desde los 35 años en adelante, toda persona, por más que no tenga ningún antecedente familiar o individual que haga dudar de su salud, debería hacerse un control y chequeo médico anual. Cuando se pasan los 60 años, este control debería hacerse cada 6 meses.

• Los deportes de alta intensidad, como el squash, no son recomendados para personas mayores de 55 años. Las actividades deportivas más adecuadas para este grupo son las aeróbicas de baja intensidad.

• A medida que va aumentando la edad o el desacondicionamiento físico, la intensidad del deporte se tiene que disminuir aumentando la cantidad de horas que se lo practica.

• Por ejemplo, los deportes como la carrera, el squash o la pelota paleta, donde la intensidad es muy alta, hay que cambiarlos por deportes de baja intensidad que permiten que se practiquen durante más tiempo: caminata, trote, natación, etcétera.

• Practicar un deporte que no esté de acuerdo a la edad de la persona que lo realiza puede producir distintos inconvenientes para la salud.

Te enseñamos los ejercicios anti-tensión y los masajes que relajan la zona abdominal.

Respiración abdominal:

Posición de comienzo: acuéstese boca arriba, con manos, pies, piernas, cuello y hombros relajados. Coloque las manos a los costados del cuerpo, se paradas del torso. Mantenga la boca cerrada, y respire siempre por la nariz.

Inspire profundamente, masajeando suavemente la zona abdominal e intentando detectar los puntos dolorosos. Exhale y continué masajeando. Repita este procedimiento 5/6 veces.

Relajación y descompresión:

Estos automasajes aumentan su efectividad si se hacen al levantarse, antes de acostarse y/o después de comer.

Círculo en el centro: realice masajes circulares muy suaves con una sola mano, en sentido horario y durante 1 minuto.
 
Inspiración "globo": coloque la palma de la mano sobre el vientre; inspire e "infle" la panza todo lo que sea posible. Luego, exhale y vacíe completamente de aire la zona abdominal. Realizar este ejercicio 10 veces.

Acción puntual: siguiendo el ritmo de la respiración abdominal, masajeé y haga suaves presiones sobre los "rollitos", agarrándolos y haciendo rotar su piel como si fuese posible afinarlos con " las yemas de los dedos.