retencion de liquidos
¿Qué mujer no ha experimentado esa sensación de hinchazón o inflamación abdominal? Pues no te preocupes, hoy seguimos compartiendo contigo la opinión de los profesionales en relación a las 7 causas de la inflamación abdominal.
CAUSAS FUNCIONALES
Según el Dr. Julio Argonz, la mayoría de las consultas por problemas de inflamación abdominal (6 ó 7 de cada 10) están relacionadas con patologías funcionales del tubo digestivo; esto es: el paciente está anatómicamente sano, no hay lesiones en aparato digestivo (pólipos, úlceras, ni ninguna otra), pero igualmente éste funciona mal.
El estrés: es la causa funcional de distensión abdominal más importante de la cual derivan muchas otras de las causas subsiguientes. Una de ellas es la aceleración en el funcionamiento de las suprarrenales; esto produce un aumento de los corticoides, una de cuyas funciones es incorporar más grasas, lo que se transforma en sobrepeso.
Los malos hábitos alimentarios que tienen muy distintas formas y orígenes:
Comer bajo tensión, y de manera acelerada, lo que hace que traguemos aire.
Saltar comidas. Una gran mayoría de las personas trata de llevar una vida sana, para lo cual efectúan una correcta selección de alimentos; pero como contrapartida no cumplen con las comidas en tiempo y forma: no cumplen con las 4 comidas principales y las 2 colaciones diarias y finalmente realizan la comida principal por la noche, con un exceso de volumen. Una regla que no hay que olvidar es que una correcta alimentación empieza en la boca: comiendo lentamente, bocados pequeños, de poco volumen, masticando varias veces y evitando hablar mucho durante la comida.
Comer a toda hora (el picoteo). La ansiedad y el estrés llevan a muchas personas a comer constantemente, lo que permite un ingreso de aire que se va reteniendo y favorecer la distensión.
La ansiedad (sobre todo entre las mujeres). Además de la derivada del estrés, existe la ansiedad originada en las prolongadas horas de ayuno o por dejar demasiado tiempo entre comidas; esto hace que baje la glucosa, lo que genera en el cerebro la necesidad de "algo dulce", comidas hidrocarbonadas, exceso de café o tabaco, factores que aumentan la hinchazón abdominal. En ciertos casos es necesario dar ansiolíticos o antidepresivos en dosis bajas para disminuir la ansiedad y mejorar el problema físico. También se recomiendan psicoterapias.
Desde los aunos para bajar de peso hasta el estrés y la ansiedad son causas para no lograr un vientre plano. Hoy te revelaremos las 7 causas de la inflamación abdominal.
CAUSAS ANATOMICAS
Son aquellas que se generan cuando el síntoma de la hinchazón abdominal señala alguna enfermedad que requiere de un tratamiento específico. Entre ellas encontramos:
La presencia en el estómago de la bacteria helicobacterpylori está asociada -según ciertas investigaciones- con la hinchazón abdominal. Dicha bacteria, responsable de úlceras, gastritis y hasta ciertos tipos de cáncer de colon, se vincula con cuadros de dispepsia. Existe un estudio muy sencillo que ayuda a detectarla y, al combatirla mediante antibióticos pueden mejorarse los síntomas de la distensión.
La formación de divertículos intestinales, bastante generalizada, puede traer aparejada distensión del abdomen. Estas hernias que aparecen en las paredes intestinales tienen origen genético o son causadas por la mala alimentación.
El síndrome del colon irritable que constituye una irregularidad en la evacuación intestinal, en la que aparece constipación o diarrea, o una alternancia de ambas, acompañada de dolores abdominales.
La inflamación de los plexos nerviosos que manejan la motilidad del tubo digestivo.
Jay Cardiello, el experto en nutrición y actividad física de las estrellas de Hollywood, creó este plan de siete días para ayudar a sus dientas famosas a lograr unas curvas envidiables. La idea es que cambies el consumo de carbohidratos a lo largo de la semana, alternando días donde se permite una ingesta baja de carbohidratos con otros más moderados, para mantener el buen funcionamiento de tu metabolismo y perder peso. Además, vas a sentirte llena de energía. Presta atención a nuestro plan alimentario para combatir la hinchazón.
DÍA 1 Y 2
- DESAYUNO:
Omelette con cuatro claras, y un huevo entero, VA de taza de brócoli o espárragos, una cucharadita de queso rallado bajas calorías.
Una taza de café o té verde.
350 cm3 de agua.
- SNACK:
1/4 de taza de yogurt descremado con 6 cerezas.
O
350 cm3 de un batido de proteínas realizado con una cucharada de polvo de proteínas (bajo en carbohidratos, bajo en azúcares, menos de 115 calorías).
600 cc de agua.
- ALMUERZO:
170 g de pechuga de pollo grillada.
3 tazas de lechuga con 2 cucharaditas de aderezo light.
1/2 taza de brócoli, espárragos, arbejas, porotos o zanahorias al vapor
600 cm3 de agua.
- SNACK:
8 almendras
O
350 cm3 de un batido de proteínas.
O
Manzana o banana con una cucharada de mantequilla de maní (la consigues en cualquier súper). 350 cm3 de agua.
- CENA:
230 g de pollo grillado, carne o hamburguesa casera al plato (sin pan).
1/2 taza de brócoli o espárragos al vapor.
3 tazas de lechuga con
2 cucharaditas de aderezo light, jugo de limón o vinagre balsámico.
600 cm3 de agua.
- SNACK:
1/4 de taza de ricota con 1/2 taza de frutillas ó 6 cerezas.
600 cm3 de agua.
