ejercicios busto
Los expertos aconsejoa que se hagan, ya sea gimnasia o ejercicios, con aparatos. En ambos casos, concentrándose bien en los grupos musculares que corresponden. En el caso de los senos, son glándulas por eso no pueden fortalecerse con ejercicios, pero sí se pueden tonificar los músculos que los sostienen. Unos pectorales fuertes proyectan el busto hacia adelante y mantienen su firmeza. Estos ejercicios fortalecen el pecho y los brazos, sobre todo la parte interior de estos que con los años tienden a la flaccidez. Chequea los siguientes ejercicios para adelgazar zonas rebeldes del cuerpo.
1. De pie, con los brazos flexionados y las palmas de las manos juntas (en postura de oración), ejercer presión constante con las palmas. Mantener esta misma posición durante 20 segundos. Repetir unas 20 veces.
2. Acostada boca abajo, arquear la espalda. Hacerlo 20 veces.
3. De pie, con las piernas ligeramente flexionadas para no arquear la espalda, con una pesa (desde 500 g hasta un kilo en cada mano), los brazos flexionados sobre el pecho, despegarlos del cuerpo formando una T con el tronco. Hacer este movimiento 20 veces.
4. Con los codos junto al cuerpo y una pesa en cada mano, levanta y baja los brazos.
Deportes
La natación y la gimnasia acuática son los mejores deportes para fortalecer el pecho y los brazos. El agua ejerce un efecto de masaje, y tonificación. Practica natación un mínimo de una hora semanal.
