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Te mostramos cual es el verdadero rol de la actividad fisica.

Cuando hacemos ejercicio, las moléculas de grasa se descomponen en glicerina y ácidos grasos, que atraviesan las paredes exteriores de la célula y penetran en el torrente sanguíneo para ser tomadas por los músculos, actuando como combustible para -por ejemplo- subir una montaña, pedalear una bicicleta o correr en una cancha de tenis. Al realizar actividades físicas, las células de grasa se encogen, y el cuerpo se ve más esbelto.

La grasa que hay en el abdomen de una persona obesa podría tener de 3 a 5 veces la profundidad de la capa más delgada de grasa de una persona normal. Esto explica por qué los ejercicios para tener un abdomen plano no funcionan si no se los acompaña con una pérdida de peso.

Según esta explicación, las personas gordas tienen más problemas para adelgazar que las delgadas, porque tienen demasiadas células de grasa, lo que implica una capacidad mucho mayor para almacenarla. Para estas personas, perder peso requiere tiempo y cambios de por vida que le ayuden a revertir el prolongado desequilibrio entre la energía que se consume y la que no.

Te enseñamos los ejercicios anti-tensión y los masajes que relajan la zona abdominal.

Reaprendizaje respiratorio

Es importante practicar estos ejercicios 5 veces al día, en una fase inicial, para acostumbrarse y notar las diferencias de esta nueva forma de respirar.

En posición horizontal

1- Acuéstese boca arriba y fle-xione las piernas (apoyando los pies en el piso). Para "visualizar" la respiración, coloque un libro sobre el vientre y otro sobre el pecho.

2- Durante 7/10 segundos, inspire lentamente por la nariz, intentando que el aire se dirija hacia el vientre. Si los libros se elevan, es que la respiración es verdaderamente completa.

3- Mire un punto fijo y contenga el aire de 2 a 3 segundos. Luego, exhale lentamente, observando cómo primero desciende el libro ubicado sobre el abdomen y luego el que está sobre el pecho.

4- La exhalación debe durar aproximadamente 7 segundos; vacíe de aire el vientre al máximo, y man¬téngase así por 3 segundos. Luego, vuelva a inspirar y repetir el ejercicio 2 veces más.

Con el tiempo y la práctica de este tipo de respiración, ya no será necesario usar los libros para saber si el ejercicio está bien hecho,

En posición de 90°

Siéntese en el piso, con la espalda derecha, y coloque las manos sobre el vientre. HÍ Inspire lentamente por la nariz, durante 7/10 segundos, procurando dirigir el aire hacia el vientre (la panza deberá "inflarse"). % Exhale en un lapso de 7 segundos, sacando todo el aire y ahuecando, todo lo que se pueda, el vientre. Repita este ejercicio 2 veces más.