Estrategias psicologicas para que tu dieta no fracase (I)
Los especialistas te pasan estrategias psicológicas para que tu dieta no fracase.
NO SE SIRVA NUNCA DOS VECES
Si usted está dotado de un buen sentido de la observación, manténgase alerta cuando esté en la mesa con amigos o en un restaurante, y repare en los individuos que le parezcan más flacos. No tardará en constatar que jamás repiten el mismo plato. Haga lo mismo, sírvase abundantemente sabiendo que no habrá segundo plato. Comerá con mejor apetito, y podrá tomarse mejor el tiempo.
DEJE SIEMPRE ALGO EN EL PLATO
Trate de dejar el equivalente al último bocado. Piénselo antes de servirse, y sírvase un poco más de lo que acostumbra. Esta baliza puesta en su camino le servirá de punto de referencia y de señal luminosa. Cuando vea este último bocado en el centro de su plato sabrá que participa activamente en su adelgazamiento. Es su mínima parte de bloqueo y su importancia va mucho más allá de las pocas calorías que encierra ese bocado. Por este precio irrisorio, tendrá la satisfacción de saber que está firme, y esa firmeza sostendrá todos sus esfuerzos futuros. Además, será muy incoherente volver a servirse si usted sabe que su plato no está totalmente terminado.
BEBA ABUNDANTEMENTE MIENTRAS COME
Algunos especialistas afirman que beber mientras se come es útil para la persona que desea bajar de peso, por dos razones:
El agua actúa como líquido que llena.
Beber mientras se come permite interrumpir por un momento la absorción de alimentos sólidos.
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