Dieta: Hice todo tipo de gimnasia y no baje un gramo
¿Te sientes identificada con esta oración? ¿Has probado todo tipo de gimnasia y no has conseguido los resultados esperados? Pues, quédate tranquila que no eres la única con este tema. Para aliviar a nuestras lectores de mujerestilo.com, hemos consultado con especialistas quienes nos dicen lo siguiente sobre el tema:
Toda actividad física tiene que ir acompañada de un plan de alimentación; comer muchos alimentos hipercalóricos anula la eficacia de los ejercicios.
Además, los ejercicios que hacen bajar de peso son los aeróbicos, que garantizan la reducción de las grasas acumuladas y la ampliación de la capacidad cardiorrespiratoria; ejemplos de actividades aeróbicas son la natación, la caminata, el trote y por supuesto, el aeróbic.
Especialmente en las mujeres, la actividad aeróbica ayuda a modelar el cuerpo de la cintura para abajo: por eso, se recomienda hacer caminata sostenida, bicicleta, nataicón o correr y/o caminar al aire libre o en cinta.
- RECOMENDACIONES:
La gente que quiere bajar de peso tiene que acompañar, sí o sí, el plan de alimentación con actividad física y tomar 1, 5 a 2 litros de agua por día.
Seguir la dieta sin hacer ejercicios aeróbicos provoca una disminución de la circulación hacia el tejido grueso. Con menos sangre oxigenada, falta de oxígeno necesario para eliminar grasas acumuladas.
Para que sea efectiva, la actividad aeróbica debe realizarse durante no menos de 30 minutos seguidos (se pueden combinar las opciones), en una frecuencia no menor de tres veces por semana.
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