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Has comenzado la dieta y surgen las tentaciones por comer algo dulce. Entonces, ¿durante la dieta se pueden comer cosas dulces como golosinas y postres? ¿Cuantas golosinas y postres puedo comer por día? ¿Acaso sirve la dieta y como tantas cosas con azúcar? Te contamos lo que nos dicen los especialistas sobre el tema:

• ¿Golosinas y postres están permitidos en una dieta para perder peso?

Si, y esas modificaciones en las nuevas dietas nacen de la inquietud de los pacientes, que, por lo general, y preguntan, "¿qué dulces puedo comer, todos los días sin subir de peso?".

• ¿Y cuál es la respuesta?

Que es posible comer una amplia gama de golosinas presentes en el mercado porque son porciones reducidas, de poco peso, que aportan pocas calorías por unidad.

• Es decir una barrita de cereal no es la única opción.....

Las barritas de cereal son golosinas que aportan saciedad y un alto valor nutritivo, aunque es importante aclarar que no son "cero calorías"; una barrita de cereal común aporta entre 100 y 120 calorías y una light tiene de 60 a 70 calorías.

• ¿Cómo saber si una golosina es apta o no para una dieta?

El peso de las golosinas es clave para que sean permitidas o no; los dulces no incoporan más de 150 calorías son lo que pueden disfrutar sin culpa. Con la moderación necesaria, hay muchas golosinas que se pueden consumir sin tener miedo a engordar.

• ¿Cuál es el "ranking" de golosinas recomendadas?

1) Barritas de cereal/cereales inflados/ turrón (No el de Navidad)

2) Chocolate con frutas secas o cereal/ bombones de frutas/ higo con nuez.

3) Caramelos ácidos sin relleno.

Las golosinas que tendrían que consumirse con menos frecuencia son las galletitas dulces (bañas en chocolate o no) y saladas, por su bajo valor de saciedad, su "poder" adictivo- hasta que no se termina el paquete su consumo no se detiene- y su aporte de grasas.