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Durante la menopausia el aumento de peso es algo bastante común, pero por suerte con esmero es posible controlarlo y no subir más de la cuenta. Seguido escuchamos preguntas y afirmaciones del tipo: "¿Por qué cuesta más adelgazar en la menopausia?" o "Después de la menopausia, como igual que siempre y engordo más". Te contamos que dicen los especialistas sobre el aumento de peso durante la menopausia.

"Efectivamente es cierto que durante la menopausia cuesta un poco más adelgazar, pero es no significa que después de la manopausia, no se pueda bajar de peso" afirman varios nutricionistas.

¿Qué ocurre durante la menopausia?: Durante este período se suceden muchos cambios hormonales, el metabolismo se hace más lento y la mujer deja de producir estrógenos, que es lo que la protegía de sufrir índices de colesterol alto. Los cambios no se dan sólo a nivel hormonal sino que también son emocionales, y eso influye en la motivación por seguir o no un plan de alimentación sano.

• Recomendaciones

Si una mujer sabe que está en una edad cercana a la menopausia, debe empezar a cuidarse con las comidas, si no lo hizo hasta ahora. Si la excusa es "aumenté porque estoy menopáusica", hay que ver qué se puede hacer para revertir esa situación.

Si quieres mantenerte en tu peso y no engordar, la dieta debe aportar alimentos de diversos grupos: frutas y verduras (aportan vitamina A y C), cereales, legumbres, lácteos descremados y carnes magras. Evita el exceso de azúcar y de bebidas alcohólicas, porque dificultan la absorción de calcio.