Dieta para mujeres que hacen Pilates
Te enseñamos la dieta para mujeres que hacen pilates, y cómo regular el porcentaje adecuado de grasas.
No es necesario consumir más grasas de lo recomendado porque, sin importar su procedencia, el cuerpo deposita las calorías extras o sobrantes como tejido adiposo. Si se queman muchas calorías debido a un entrenamiento intenso, hay que incrementar el consumo calórico, pero no la ingesta de grasas.
Siempre que se necesite aumentar la ingesta de calorías, hay que inclinarse por los hidratos de carbono para prevenir el agotamiento y la hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en sangre).
Las mujeres activas deben consumir entré un 20 a un 30% de las calorías totales (dependiendo del tipo de actividad) en forma de grasas; por ejemplo, si una mujer consume 2400 calorías diarias, debe incluir 80 g totales de grasas (con una tabla de composición química se puede ver qué cantidad de alimentos representan este valor).
Es importante seleccionar correctamente las grasas; deben predominar las de origen vegetal y las de los pescados de mar.
Imagenes:
Chicas y chicos... al realizar una actividad física como pilates es indispensable llevar una dieta equilibrada y lo que aquí se sugiere habrá que considerarlo. El hecho de querer bajar de peso puede llevarnos a dejar de comer y hacer grandes rutinas de ejercicios. Recordemos que, todo con moderación es lo mejor.
Existen muchas dietas para adelgazar, así que busca la mejor paratí y tu estilo de vida.
Suerte y ánimo...
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Submitted by Graciela Loss (not verified) on Fri, 23/09/2011 - 19:36.Post new comment