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Pilates es un método de trabajo muscular profundo, perfecto para poner el físico en forma y lograr una delgada y esbelta silueta. Permite, en poco tiempo, un cuerpo fuerte, sano, estilizado y flexible. Su parte kinesiológica asegura que la columna, articulaciones, músculos y ligamentos no se dañan ni se vean afectados en lo más mínimo.

El trabajo es lento, suave e ineróbico, pero sumamente concentrado y da mucha importancia a la postura balanceada y erguida, a la apertura pectoral, a la elongación, a la distensión y a la relajación de todo el cuerpo. Pilates consta de un total de 500 movimientos, todos ellos cuidadosamente estudiados de manera meticulosa por las cuatro disciplinas que lo integran: gimnasia, yoga, ballet y kinesiología.

En cada movimiento, se realiza un trabajo combinado de fuerza y flexibilidad, de manera que se habitúa al cuerpo a realizar un esfuerzo controlado y relajado, sin someterlo a una excesiva tensión para desarrollar la musculatura. El método Pilates también refuerza la capacidad de concentración, atención y disciplina, contribuye a un mayor conocimiento del cuerpo y eleva la autoestima. Pialtes trata de hacer, al individuo, más fuerte de cuerpo y mente.