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Te enseñamos cómo realizar los ejercicios con responsabilidad.

• La edad no es obstáculo para ninguna persona ante la posibilidad de practicar algún deporte. Lo importante es que haga la preparación física paralela correspondiente y cumpla con todo los controles médicos.

• Toda persona que tenga algún factor de riesgo, como herencia (padres  con  problemas  coronarios), tengan  sobrepeso,  sean hipertensos, sedentarios, fumadores, asmáticos o diabéticos, tienen que hacerse un chequeo anual obligatorio.

• Desde los 35 años en adelante, toda persona, por más que no tenga ningún antecedente familiar o individual que haga dudar de su salud, debería hacerse un control y chequeo médico anual. Cuando se pasan los 60 años, este control debería hacerse cada 6 meses.

• Los deportes de alta intensidad, como el squash, no son recomendados para personas mayores de 55 años. Las actividades deportivas más adecuadas para este grupo son las aeróbicas de baja intensidad.

• A medida que va aumentando la edad o el desacondicionamiento físico, la intensidad del deporte se tiene que disminuir aumentando la cantidad de horas que se lo practica.f

• Por ejemplo, los deportes como la carrera, el squash o la pelota paleta, donde la intensidad es muy alta, hay que cambiarlos por deportes de baja intensidad que permiten que se practiquen durante más tiempo: caminata, trote, natación, etcétera.

• Practicar un deporte que no esté de acuerdo a la edad de la persona que lo realiza puede producir distintos inconvenientes para la salud.