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Movilizarse en tren, muchas veces lleno de pasajeros, puede convertirse en una oportunidad de adoptar una buena postura y por qué no, hacer algunos ejercicios aeróbicos. Hay que tomar conciencia de la posición del propio cuerpo y tratar de estar parado o sentado en forma saludable. A continuación te contamos como usar Pilates para evitar las contracturas que producen los viajes, más precisamente si viajes en avión durante largos tramos. 

Se puede usar el método Pilates para minimizar los efectos colaterales de los viajes aéreos y conseguir que el traslado sea lo más cómodo y agradable posible. Los ejercicios Pilates pueden ayudarlo a superar los problemas relacionados con el hecho de permanecer inmóvil durante mucho tiempo en un espacio reducido.

Ejercicios de pilates para relajarte mientras viajas en avión:

Cómo sentarse correctamente

- Los pies deben estar completamente apoyados en el suelo.

- Si tienes las piernas largas, pida un asiento de pasillo.

- No cruces las piernas ni las encoja, porque eso impedirá la buena circulación sanguínea.

- Siéntate recto, de modo que la columna se mantenga erguida y su peso se equilibre sobre las dos nalgas de forma equitativa.

- Mantén los hombros relajados. Contraiga los músculos del estómago.

Consejos para un viaje placentero

• Bebe mucha agua para mantenerse hidratado. Llévate tu propia botella de agua mineral.

• Opta por los zapatos planos y la ropa suelta. Los cinturones ajustados restringen la respiración y la circulación.

• Evita comer aperitivos salados y comida "chatarra", porque la sal provoca retención de líquidos y eso hace que los pies, las piernas y los tobillos se hinchen, un efecto que también se repite en los ojos.

• Cada cierto tiempo, rocíate la cara con un vaporizador para evitar que la piel se seque.

• Camine por el avión cada dos horas. 

También chequea como usar Pilates para evitar las contracturas mientras manejas.

-Cómo usar Pilates para evitar las contracturas mientras viajas en tren.