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Al manejar dentro del coche, quizás en medio de un embotellamiento y cuentas con algunos minutos para practicar ejercicios muy relajantes, como girar y encoger los hombres. Y, cuando cuentes con más tiempo, practicar algunos estiramientos Pilates puede marcar la diferencia, en especial, si te espera algún viaje largo. A continuación te contamos como usar Pilates para evitar las contracturas que producen los viajes, más precisamente manejar. 

Ejercicios de pilates para relajarte mientras conduces:

1) Siéntate con los glúteos lo más próximos posible a la parte posterior del asiento y la espalda completametne apoyada.

2) Inspira y mientras espira, eleva los hombros hacia las orejas. Repite este ejercicio diez veces.

3) Inspira. Durante la espiración, contrae los músculos del estómago. Contén la respiración mientras cuenta hasta cuatro y relájate. Intenta mover la pelvis. Tomando el volante con ambas manos, estira la columna y mueve la pelvis, primero hacia delante y luego, hacia atrás.

4) Mantén las manos al volante y practica algunos ejercicios de rotación de hombros. Inspira y, mientras espiras, rota los hombres hacia adelante, y luego, hacia atrás. Rótalos de nuevo para hacerlos volver al frente. Repite diez veces.