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Cuantas calorias pierdo caminando?



Caminar es un gran ejercicio y un excelente recurso para bajar de peso, que además se puede incorporar a las actividades diarias. Por ejemplo, dejando el auto a unas cuadras del trabajo, yendo a buscar a los niños al colegio o paseando las mascotas.

Llevar siempre encima un cuenta pasos digital permite tener una idea de las distancias recorridas y del ejercicio realizado. Aquí una tabla para saber cuántas calorías se queman por minuto según el peso corporal:

• 59 a 66 kilos: 3,5 calorías
• 66 a 73 kilos: 4 calorías
• 73 a 80 kilos: 4,5 calorías
• 80 a 86 kilos: 5 calorías
• 86 a 90 kilos: 5, 5 calorías

Para una mujer cuyo peso está entre los 59 y los 64 kilos una caminata de 30 minutos 4 veces por semana implica quemar 105 calorías diarias, o sea 420 calorías en menos de una semana. ¡Los resultados se verán rápidamente en la balanza!