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Rompiste con tu chico y ya nada tiene sentido para ti, salvo llorar. Pero, sabelo, todas las rupturas tienen el mismo final: siempre terminas recuperándote. Y para que eso se te haga mas fácil, te comtamos cómo liberarte de una pena de amor.

"Necesito tomarme un tiempo", "no eres tu, soy yo", "te adoro y te quiero con toda el alma, pero siento que ya no te amo"... Estas son algunas de las frases típicas a las que ellos recurren cuando quieren dejarnos. Y el efecto es el mismo en todas nosotras: apenas pronuncian esas palabras odiosas, sentimos que un rayo cae sobre nuestras cabezas. En ese momento, poco importa el modo en que tu chico te anuncia la ruptura; a lo mejor la veías venir, tal vez no... Lo cierto es que te llenas de angustia y no sabes para dónde .correr.

Esta fase dura por lo general una semana, en la que la tristeza invade todo: desde tu espíritu hasta tu iPod, pasando por el clima. Para que dejes de gastar pañuelos tissue, te damos algunas ideas que van a reducir ese maldito tiempo. Entonces, ¿cómo hacer para que esa pena de amor duela menos? y aún más importante, ¿cómo liberarnos de una pena de amor?

• ¿Cómo reaccionar ante el anuncio?

"Cuando mi ex me dejó, me llevé una sorpresa enorme porque no me lo esperaba", confiesa Gabriela, de 29 años. "Una noche, me citó en un bar y me dijo que no se sentía cómodo con nuestra relación, que prefería abrirse. Entonces me pidió que pasara a buscar mis cosas por su departamento lo antes posible, así el proceso era menos traumático. Sentí que un año y medio se había borrado en diez minutos. Me quedé con la bocaabierta, me largué a llorar y le grité que era una basura,frente a toda la gente. Hasta llegué a amenazarlo: '¡Si estás con otra, los voy a matar a los dos! Molesto, me dijo: 'Ándate a tu casa, estás haciendo un papelón'. Salí corriendo", cuenta.

No existe la manera ideal de reaccionar frente al anuncio de una ruptura. "Sin embargo, es recomendable evitarlas amenazas, la violencia y los juramentos, por tu propio bien. No hay que sumar sufrimiento ni histeria a la situación. Gritarle tampoco la hará cambiar de opinión, más bien todo lo contrario. De todas maneras, en estado de shock, la cabeza se nubla y una es incapaz de asimilarlas razones que quisiéramos escuchar. Teñe en cuenta que si hubiera explicaciones, tendrán lugar más tarde", asevera la psicoanalista Beatriz Goldberg, autora del libro Quiero estar bien en Pareja. Mientras intentas entender qué pasó:

• Tomate uno o dos días de licencia.

Salvo que hayas nacido en una cuna de oro y puedas darte el gusto de pasarte el día en el shopping o mirando las novelas de la tarde, la mayoría de nosotras tiene que salir a trabajar. ¡Y está súper bien que seas una chica independiente! El único problemita es que todos los santos días, al llegar a la oficina, tenes que presentarte con tu mejor cara ante un jefe que ignora lo que te pasa a nivel personal.

Esto le sucedió a Nadia, de 25 años: "Pensé en la situación: yo llegaba destruida, después de haber llorado toda la noche, y mis compañeros preguntaban si me sentía mal. Entonces, llamé con mi peor voz y dije que no iba a ir porque estaba con una gripe tremenda". Si tu jefe es comprensivo, lo mejor es que le cuentes discretamente tu problema, sin darle demasiados detalles, así evitas mentir. Pedile unos días de licencia para recuperarte. Pero si no puedes dejar de ir, simula que todo está bien y trata de concentrarte en tu trabajo. Si no es brillante como siempre... ¡tampoco es el fin del mundo! Se necesita mucho más para arruinar una carrera.

• Llama a tus amigas.

Ten en claro lo siguiente: los novios van y vienen pero, por suerte, las que nunca te van a abandonar son tus amigas. Entonces, cuando estés pasando un mal trago, llama a varias de tu círculo íntimo, así no dependes de una sola. Evita a aquellas que, si bien te quieren, van a terminar diciéndote: "¿Viste?, te dije que no era nada confiable".

Selecciona y quédate con quienes van a contenerte y a darte un buen empujoncito."También es preferible evitar la opinión de los padres en esos momentos. Ellos, en lugar de aconsejarte objetivamente, siempre van a suponer que él no te merecía. Son de otra época y piensan distinto respecto a las relaciones de pareja", dice el doctor Carlos Pachuk, terapeuta. Sí o sí: primero desahógate con las chicas.