Alimentos solucion para una panza inflamada (I)
Te contamos cuales son los alimentos solucion para una panza inflamada.
LECHE
Contiene lactosa (un tipo de azúcar); algunas personas no la digieren adecuadamente y llega parte de ésta al intestino grueso donde fermenta formando gases y distensión abdominal.
Si esto se detecta se debe reemplazar la leche por leche libre de lactosa o deslactosada.
YOGUR
Es un alimento compuesto por microorganismos que alteran la composición de la leche fermentándola o "pre digiriendo" sus componentes -sobre todo la lactosa- en beneficio de la salud. En consecuencia, este alimento generalmente no provoca inflamaciones; no obstante, de una persona a otra puede haber variaciones en la tolerancia.
Ante la duda de si el yogur perjudica el cuadro inflamatorio abdominal, elegir el más compacto (los yogures líquidos tienen un pasaje más rápido por el intestino) descremado y sin aditivos (natural o de vainilla, sin frutas ni cereales); es conveniente fraccionarlo: tomar medio a la mañana y si no provoca malestares se podrá aumentar la cantidad.
También son muy beneficiosos, para aumentar la cantidad de bacterias intestinales benéficas, consumir la nueva serie de alimentos bebibles probióticos, con lactobacilus o lactobacilus casei shirota.
QUESO
Se deben elegir los frescos o los untables, ambos descremados.
Los quesos duros de mucha maduración, con más grasa y picantes, deben incluirse en menor proporción.
CARNES
Evitar los embutidos.
Disminuir toda carne o corte graso, ya que ayudan a la mala digestión.
Las mejores son las carnes vacunas picadas magras y las carnes blancas (aves desgrasadas y pescados).
La porción recomendada por comida es de 100 a 200 gramos.
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